Méditation
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Bourgogne
Programme de Méditation pour les Enfants
Le bonheur est la seule chose qui se double
si on le partage »
Albert Schweitzer
Qu’est ce qu'une activité de connaissance de soi peut apporter à nos enfants ?
L’environnement actuel des enfants peut s'avérer stressant. Leur rythme de vie est rapide et intense puisque calqué sur celui des parents. Leurs journées s’enchaînent entre le temps scolaire et les différentes activités physiques ou culturelles qui s’en suivent.
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La compétitivité est souvent omniprésente tant scolairement que sportivement. On exige beaucoup de leur tête et leur corps trop souvent délaissé doit rester immobile et silencieux. Les écrans occupent une place considérable. Ils génèrent une tension nerveuse, qui accumulée dans leur corps inactif, ne peut s'évacuer.
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Enfin, un nombre croissant d’enfants présentent des troubles de l’attention, une hyperactivité, des troubles des apprentissages, des troubles anxieux ou encore des troubles des conduites alimentaires.
Dans ces conditions, il semble primordial de proposer aux enfants un espace de ressourcement axé sur la découverte de leur corps et la prise de conscience de leurs émotions. Il est nécessaire de leur apprendre à créer un lien privilégié avec eux-mêmes, de sorte qu’ils développent le contact avec le moment présent.
L’acquisition d’un certain nombre d’habiletés permettra à l’enfant de répondre plus sereinement aux défis jalonnant l’existence.
En ce sens, la méditation permet le développement de l’intelligence émotionnelle. Elle éveille l’enfant à un moyen de ressentir et de comprendre ce qui se passe en lui.
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Tout ce que nous vivons et éprouvons s’inscrit en nous-mêmes. Les pratiques corporelles aident l’enfant à comprendre le langage du corps.
Les activités proposées permettront notamment aux enfants de se familiariser avec les bienfaits de la respiration et de ressentir son impact sur le corps.
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Ce programme se présente comme une approche de connaissance de soi spécialement conçu pour les enfants.
A qui s’adresse ce programme ?
Il s’adresse à tout enfant entre 6 et 12 ans. Des groupes spécifiques sont créés en fonction de l’âge des participants.
Cette pratique peut être particulièrement recommandée aux enfants soumis aux situations suivantes :
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dévalorisation et perte de confiance,
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timidité enfermante ou impulsivité,
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stress scolaire ou familial,
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troubles des apprentissages,
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troubles du sommeil ou troubles anxieux,
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dysrégulation émotionnelle (emportement, colère, tristesse, phobie, …)
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troubles psycho-somatiques,
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trouble déficit de l’attention-hyperactivité (TDAH),
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étape de deuil,
Comment se déroule le programme de connaissance de soi pour les enfants ?
Ce programme s’étend sur une durée de 8 semaines, à raison d’une séance en groupe de 1h à 1h30 par semaine.
Ce programme constitue une approche éducative de connaissance de soi où chaque enfant est guidé pour découvrir par lui-même et apprendre de son expérience personnelle.
Les séances se composent de pratiques variées :
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activités corporelles multiples,
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temps de méditations guidées,
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jeux éducatifs autour des émotions,
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exercices corporels d’étirements et de stretching,
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exposés didactiques adaptés aux enfants pour comprendre le fonctionnement du corps/esprit,
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temps d’échanges et de partages collectifs,
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consignes de pratiques à domicile.
L’entrée dans ce programme de connaissance de soi débute par une réunion d’information préalable.
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Elle permet de présenter aux enfants et aux parents le contenu du programme, de renconter le groupe et l’instructeur et de découvrir quelques pratiques corporelles et méditatives.
A l’issue de cette séance d’orientation il nous semble indispensable de recueillir l’intention de chaque enfant à s’engager ou non dans ce programme. En effet, l’enfant en tant que personne en devenir doit pouvoir décider par lui-même.
Il est important pour la cohésion du groupe que chaque enfant soit volontaire et pleinement acteur au sein des activités proposées.
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Une pratique à domicile de quelques minutes par jour sera demandée. Elle se fera par l’intermédiaire de supports audio ou de documents écrits.
Les bienfaits possibles d’un programme de connaissance de soi pour les enfants ?
Le programme de connaissance de soi vise à apprendre aux enfants à cultiver un réel savoir être et à développer une solide connaissance d’eux-mêmes.
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A travers cette approche les enfants peuvent apprendre à :
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découvrir leur corps pour savoir prendre soin de lui,
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distinguer les sensations, les émotions et les pensées,
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accueillir leurs émotions pour pouvoir les exprimer,
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expérimenter le lien entre le corps et les émotions,
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découvrir leur respiration pour profiter de ses bienfaits,
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développer leur attention et leur concentration,
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acquérir une plus grande confiance en eux,
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réduire leur stress et canaliser leur agitation,
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apprendre à prendre soin d’eux-mêmes et être bienveillant à leur égard.