Séances découverte de la

Pleine Conscience

« La pleine conscience a réellement trait à la liberté. Elle est d’abord et surtout une pratique libératrice. C’est une façon d’être qui nous rend notre vie, et notre bonheur, ici même, à cet instant même-et qu’il arrache des griffes de la non conscience et des habitudes d’inattention et de somnambulisme susceptibles de nous emprisonner et d’être aussi douloureuse que la perte de nos libertés extérieures »

Jon Kabat-Zinn

 

Dans ces séances, nous vous proposons de découvrir et de vous initier à la méditation de pleine conscience (mindfulness) avec les bases simples d’une pratique comprenant des exercices guidés directement, associé à des éléments théoriques et des moments d’échanges.

 

L’intention de ces séances d’initiation se décline en plusieurs axes :

  • appendre à faire des pauses et à prendre soin de soi,

  • découvrir des formes simples d’entraînement et de pratiques au quotidien pour cultiver une présence à soi bienveillante,

  • développer des capacités d’attention, de stabilité et de calme mental, apprendre notamment à être moins submergé par des pensées parasites,

  • découvrir l’interêt d’une pratique méditative.

 

A noter que les exercices proposés sont construits sur une approche laïque.

Ces ateliers d’initiation ou découverte peuvent être envisagés soit pendant une journée entière sous forme présentielle d’atelier découverte, soit en 6 séances d’une heure 15 environ une fois par semaine, en présentiel (groupe de 15 personnes maximum) ou en vidéoconférence (une fois qu’un groupe est constitué, groupe de 5 à 10 personnes maximum).

Ces séances débutent lorsqu’il y a un nombre suffisant de personnes inscrites pour constituer le groupe.

Comment s’inscrire ?