Dans ces séances, nous vous proposons de découvrir et de vous initier à la méditation de pleine conscience (mindfulness) avec les bases simples d’une pratique comprenant des exercices guidés directement, associé à des éléments théoriques et des moments d’échanges.

 

L’intention de ces séances d’initiation se décline en plusieurs axes :

• appendre à faire des pauses et à prendre soin de soi,

• découvrir des formes simples d’entraînement et de pratiques au quotidien pour cultiver une présence à soi bienveillante,

• développer des capacités d’attention, de stabilité et de calme mental, apprendre notamment à être moins submergé par des pensées parasites,

• découvrir l’interêt d’une pratique méditative.

 

A noter que les exercices proposés sont construits sur une approche laïque.

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Ces ateliers d’initiation ou découverte peuvent être envisagés soit pendant une journée entière sous forme présentielle d’atelier découverte, soit en 6 séances d’une heure 15 environ une fois par semaine, en présentiel (groupe de 15 personnes maximum) ou en vidéoconférence (une fois qu’un groupe est constitué, groupe de 5 à 10 personnes maximum).

Ces séances débutent lorsqu’il y a un nombre suffisant de personnes inscrites pour constituer le groupe.